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Build Muscle – Seis Super Alimentos para ajudar a construir Muscle

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Somatodrol

 

Se você está navegando para a construção muscular, é, sem dúvida, vai fazer a diferença que tipos de alimentos que você come.

Se você acha que pode ganhar quilos de músculo para o seu quadro com uma dieta composta de claras de ovos, legumes, aveia, e as tampas de óleo de peixe, você está fortemente enganado.Somatodrol Funciona

Enquanto que pode funcionar muito bem para aqueles que estão olhando para perder massa gorda, tanto quanto a construção muscular está em causa, você vai precisar de um protocolo diferente.

Concentrando-se em alimentos que são mais elevados em calorias e não são inteiramente ‘clean’, é geralmente a melhor maneira de ir se você quiser experimentar resultados visíveis em um período de tempo mais curto.

A razão de eu dizer para não comer alimentos totalmente limpo é porque ele pode ficar difícil de embalar nas calorias necessárias para o ganho de peso, se você só comer esses tipos de alimentos.

Dito isto, nutrição em geral ainda é sem dúvida importante porque, independentemente de haver ou não você colocar no músculo, você ainda quer ser saudável e ter esse músculo boa aparência.

Portanto, os seguintes alimentos são ‘mostos’ quando se trata de seu programa de dieta.

Crus, nozes mistas

Tente não se concentrar em apenas um único tipo de porca como o perfil nutricional irá variar ligeiramente de porca para porca. Globalmente, porém, as nozes são uma excelente fonte de energia de alta densidade, o que irá, em seguida, significa mais ganho de peso para você.

Bagas frescas

Quando se trata de escolher frutas, você realmente não pode ser bagas. Carregado com antioxidantes, eles estão indo para realmente ajudar a manter o seu sistema imunológico totalmente funcional, que então significa que você não terá que se preocupar em perder tempo de ginásio devido a doença.

Abacates

A fim de ganhar peso que é de boa qualidade, você precisa estar comendo a sua quota de gordura saudável. Abacates ajudar a tornar isso possível e são ótimos usado em uma variedade de maneiras de ser cortado em saladas, adicionado a pratos vegetarianos, ou criado em um condimento.

salmão

Entrando em pelo menos duas porções de salmão é importante porque em primeiro lugar, ele vai dar o seu corpo os aminoácidos necessários para a montagem novo tecido muscular e, segundo, porque tem um perfil de ácidos graxos ômega-3 alta.

carne magra

Enquanto carne é normalmente evitado por aqueles que estão mais focados em perder peso, deve ser um esteio na dieta de quem está tentando ganhar. Não só ele contém ferro, que é necessária para o transporte de oxigênio para o tecido muscular, mas é também uma fonte de calorias maior de proteína do que clara de ovo ou a galinha.

brócolis

Sim, mesmo quando tentando ganhar peso, você ainda deve comer seus legumes. Broccoli tem uma boa quantidade de vitamina C na mesma, ajudando a melhorar ainda mais o seu sistema imunológico, juntamente com muitas outras vitaminas e minerais essenciais.

Então, certifique-se de que sua dieta inclui esses itens. Você pode ser um pouco mais criativo quando se trata de refeições durante a tentativa de construir músculos, em comparação com a perda de gordura, portanto, definitivamente tirar proveito desse fato.